Wat is droogtrainen? En hoe moet je droogtrainen tijdens je training? (Mannen/Vrouwen)
Je bent misschien al een tijdje bezig met krachttraining en hebt al aardig wat spiermassa opgebouwt. Echter zijn deze spieren nog niet zichtbaar waardoor je wellicht geen ‘gespierd uiterlijk’ hebt. Dit komt omdat je spieren nog bedekt zijn onder een laag(je) vet. Tijd om droog te trainen dus! Droog trainen betekent eten en trainen met […]
Hoe kom je veel spiermassa aan?
Spiermassa opbouwen is voor iedereen mogelijk, maar het is helaas niet zo eenvoudig en een relatief traag proces. Uiteraard zal je hard moeten trainen met een juiste balans in trainingsvolume, intensiteit, aantal sets en herhalingen. Alleen dan zal je de aanmaak van spiermassa stimuleren. Naast training is herstel en vooral voeding de meest belangrijke factor […]