Spiermassa opbouwen is voor iedereen mogelijk, maar het is helaas niet zo eenvoudig en een relatief traag proces. Uiteraard zal je hard moeten trainen met een juiste balans in trainingsvolume, intensiteit, aantal sets en herhalingen. Alleen dan zal je de aanmaak van spiermassa stimuleren. Naast training is herstel en vooral voeding de meest belangrijke factor voor het opbouwen van spiermassa. Ontdek wat realistische verwachtingen zijn, met welke tips je gestructureerd aan de slag kan, en hoe een voedingsschema doorslaggevend kan zijn voor jouw spierballen.
Klik hier voor de beste spiermassa protocol