Om gezond af te vallen en niet te crashen kun je het beste 500 kcal onder je caloriebehoefte gaan zitten. De meeste vrouwen zullen dan op een gemiddelde caloriebehoefte van 1500 kcal per dag komen. Een voedingsschema van 1400 / 1500 kcal per dag zou dus perfect zijn voor vrouwen om af te vallen.
Klik hier voor de beste afslank handboek voor vrouwen.